La salud es nuestro mejor regalo, no hay mejor estado que el estado de bienestar,
pero para poder tener un completo estado de bienestar es importante no solo cuidar
nuestra salud física, sino también nuestra salud mental. Me gustaría comenzar con
una simple pregunta… ¿Sabes qué es la salud mental? no importa si no sabes, aquí
te lo explicamos… Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la salud
mental se define como “un estado de bienestar en el que la persona realiza sus
capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de
forma productiva, y de contribuir a su comunidad”.
¿Crees tener una buena salud mental? para determinar tu estado de salud mental
es importante tomar en cuenta los siguientes aspectos:
● puedo desempeñar mis tareas y actividades de forma productiva
● me siento con energía y ganas de hacer las cosas
● identifico mis motivaciones
● tomo acciones para cuidar mi salud (ejercicio, alimentación saludable)
● al despertar me siento descansado y conforme con mi sueño
● puedo identificar mi red de apoyo
● acepto mis emociones y me permito sentirlas
En el caso de no tener una salud mental favorable, algunos de los síntomas que se
pueden presentar son:
● falta de energía
● problemas para conciliar el sueño
● te irritas con facilidad
● sueles tener dolores de cabeza
● te cuesta trabajo concentrarte en tus actividades
● no eres capaz de desempeñar tus actividades cómo te gustaría
● falta o exceso de apetito
¿Qué puedo hacer para cuidar mi salud mental?
● hacer ejercicio
● comer saludable
● meditar
● dormir 7 – 8 horas diarias
● levantarme y acostarme siempre a la misma hora
● tomar agua
● ir a terapia
● llevar un diario de emociones
En sindepre te podemos ayudar, busca ayuda, la salud es lo más valioso que
tenemos y aprender a cuidarla hace la diferencia.
Bibliografía: OMS (2018). “Salud mental: fortalecer nuestra respuesta”. Organización
Mundial de la Salud.
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengtheni
ng-our-response
