La salud mental es un tema de suma relevancia, en nuestra época actual ha existido una mayor apertura, para la concientización de la misma, a continuación, te dejamos una mini guía que te puede ayudar a evaluarla.
1. Evalúa cómo te sientes a diario
Pregúntate:
- ¿Estoy más triste o irritable de lo normal?
- ¿Siento apatía o falta de motivación?
- ¿Estoy disfrutando las cosas que antes me gustaban?
- ¿Siento que me cuesta concentrarme o recordar cosas?
Te recomendamos hacer una lista rápida de tus emociones más frecuentes durante la semana.
Observa tu cuerpo
Tu cuerpo muchas veces refleja cómo está tu mente.
- ¿Tienes dolores de cabeza, espalda o estómago sin causa médica?
- ¿Duermes mucho o muy poco?
- ¿Comes por ansiedad o se te va el apetito?
- ¿Sientes cansancio constante?
3. Revisa tus relaciones
- ¿Te estás aislando?
- ¿Te cuesta confiar o comunicarte?
- ¿Tienes más conflictos con familiares, amigos o pareja?
- ¿Te sientes comprendido y apoyado?
El tipo de relaciones que tenemos también influyen en nuestra salud mental
4. Reflexiona sobre tus hábitos
- ¿Estás abusando de las redes, comida, alcohol u otras sustancias?
- ¿Te cuesta seguir rutinas o responsabilidades?
- ¿Te sientes “desconectado” de ti mismo?
5. Hazte estas 5 preguntas clave:
- ¿Cómo me hablo a mí mismo/a?
- ¿Estoy durmiendo y alimentándome bien?
- ¿Me siento valorado y querido?
- ¿Tengo tiempo para descansar y disfrutar?
- ¿He pensado en hacerme daño o he sentido desesperanza?
Es importante recordar:
Recuerda
- La salud mental no se ve, pero se siente.
- No tienes que esperar a “estar mal” para cuidarla.
- Buscar ayuda no es debilidad, es autocuidado.
- Hablar de salud mental es un acto de valentía.
