¿Qué es la ansiedad? 

Se puede describir como el estado constante de alerta que se presentan ante diferentes situaciones, lugares, personas, actividades, etc. Todo con el fin de protegerte de algo que puedes vivir como amenazante. Estos sentimientos y sensaciones intervienen en el desempeño de tu vida diaria.

¿Cómo se percibe la ansiedad al regreso de la “nueva normalidad”?

Los signos y síntomas que se tienden a presentar en la mayoría de las personas son:

  • Taquicardia o respirar muy rápido
  • Dolores de cabeza
  • Náuseas
  •  Sensación de que algo malo va a pasar
  • Sudoración excesiva
  • Dolores estomacales
  • Trastornos del sueño
  • Etc

Estos se dan principalmente ante la idea de regresar a una dinámica o entorno nuevo, que se percibe como peligroso para el bienestar. Un ejemplo sería: Volver a utilizar el trasporte público y observar aglomeraciones, gente sin mantener la sana distancia, puede causar los síntomas antes mencionados. 

Otras formas de sentirlo:

  • La mayoría de las personas lo siente como una sensación de “inestabilidad”
  •  Miedo a salir de casa
  • Cansancio
  • Dificultad para concentrarse
  • Miedo a convivir con más personas
  • Etc

¿Qué puedo hacer para trabajarlo? 

1. Identifica qué es lo que te provoca la ansiedad:

 Para trabajar cualquier cosa emocional primero es importante saber que es lo que te lo provoca y en donde o como lo sientes, es decir, en este caso la ansiedad puede ser provocada por el miedo al contagio, necesidad de volver a socializar, miedo a la muerte, cambios físicos durante el encierro, etc.

2. Tomate un tiempo para readaptarte:

 Cada persona se adapta de diferente forma y en diferentes tiempos, permítete tener esa libertad de ir a tu propio ritmo y respetar a tu cuerpo y a tu mente para encontrar su propio camino.

3. Solicita ayuda:

En ocasiones necesitamos de una segunda persona que nos apoye con este proceso, por lo que sería beneficioso para tu salud acércate a un especialista que te ayude con esto.

Bibliografía: 

Statement – Rising COVID-19 fatigue and a pan-regional response, recuperado de:

https://www.euro.who.int/en/media-centre/sections/statements/2020/statement-rising-covid-19-fatigue-and-a-pan-regional-response

7 Steps to Reduce Pandemic Fatigue, recuperado de:

https://connect.uclahealth.org/2020/07/07/7-steps-to-reduce-pandemic-fatigue/

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