La crianza de los hijos es uno de los mayores retos para los padres, pues implica una serie de cuidados que en ocasiones pueden tornarse complejos y desgastar a los cuidadores. El tener un hijo con autismo conlleva adecuaciones en el estilo de crianza, esto, debido a las necesidades especiales que requieren los niños y niñas con este diagnóstico, por ello, es importante mantener un autocuidado que disminuya el estrés parental, a continuación, te dejamos algunos tips que podrían ayudarte:
- Planifica actividades agradables: Es importante priorizar nuestro tiempo a solas, en el cual organicemos actividades que nos produzcan placer y sean de nuestro agrado, en ocasiones, al tener diversas responsabilidades, nos olvidamos de que también necesitamos disfrutar y convivir.
- Comparte responsabilidades: Es importante aprender a delegar, por lo que dividir las actividades de crianza y del hogar con otros miembros de la familia es de utilidad para no sobrecargarse, además esto fomenta la cohesión en el hogar.
- Participar en grupos de apoyo: El compartir experiencias similares con otros padres permite conectar, empatizar y externar emociones y pensamientos, lo cual es liberador pues entendemos que no somos los únicos padres que han pasado por momentos de dificultad.
- Procura mantener una alimentación e higiene de sueño adecuados, el descansar de forma correcta es esencial para evitar la sobrecarga, ademas los alimentos nos proporcionan energía para rendir de forma optima en nuestro día.
- Establece un día para evaluar y reconocer los logros que has tenido como cuidador.
- Si observas que la situación está acabando con tus recursos de afrontamiento, es importante buscar apoyo psicológico, puesto que el profesional te ayudará brindándote herramientas para gestionar el estrés.
Entendemos y reconocemos el trabajo que como cuidador has realizado en todo este tiempo, pero recuerda que también es importante tener tu propio espacio de bienestar.
