¿Cómo sé si tengo buena salud mental?

En pocas palabras, las personas con buena salud mental suelen ser individuos felices y productivos. Si bien todos pasamos por altibajos, las personas con buena salud mental pueden soportar el estrés razonablemente bien, tomar buenas decisiones, trabajar de manera productiva, disfrutar relaciones personales positivas y contribuir de forma significativa a su familia y a su comunidad.

¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?

Te vamos a pedir, que identifiques qué síntomas estás teniendo:

1. Insomnio, dificultad para dormir o despertarse varias veces durante la noche

2. Irritabilidad

3. Sensación de presión en el pecho

4. Dificultad para respirar

5. Dificultad para relacionarse con las demás personas

6. Cambios y humor drásticos

7. Cambios en los hábitos (de alimentación, sueño, rutina)

8.  Pensar en lastimarse a sí mismos o a otros

9.  Tener pensamientos recurrentes que generen angustia

Si tienes más de 2 síntomas es importante acudir a un especialista ya que puede significar que estás viviendo un momento de ansiedad intenso. Recuerda que el primer paso es aceptar e identificar tus emociones para posteriormente solicitar ayuda psicológicas y psiquiátricas.

Tips para cuidar tu salud mental:

-Alimentante correctamente, incluye todos los grupos alimenticios en cantidades adecuadas.

– Bebe suficiente agua, por lo menos dos litros al día.

-Ejercítate, mantener nuestro cuerpo activo ayuda a bajar los niveles de estrés.

Bibliografia:

Categorías: Autoestimasalud mental

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