¿Cómo sé si tengo buena salud mental?
En pocas palabras, las personas con buena salud mental suelen ser individuos felices y productivos. Si bien todos pasamos por altibajos, las personas con buena salud mental pueden soportar el estrés razonablemente bien, tomar buenas decisiones, trabajar de manera productiva, disfrutar relaciones personales positivas y contribuir de forma significativa a su familia y a su comunidad.
¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?
Te vamos a pedir, que identifiques qué síntomas estás teniendo:
1. Insomnio, dificultad para dormir o despertarse varias veces durante la noche
2. Irritabilidad
3. Sensación de presión en el pecho
4. Dificultad para respirar
5. Dificultad para relacionarse con las demás personas
6. Cambios y humor drásticos
7. Cambios en los hábitos (de alimentación, sueño, rutina)
8. Pensar en lastimarse a sí mismos o a otros
9. Tener pensamientos recurrentes que generen angustia
Si tienes más de 2 síntomas es importante acudir a un especialista ya que puede significar que estás viviendo un momento de ansiedad intenso. Recuerda que el primer paso es aceptar e identificar tus emociones para posteriormente solicitar ayuda psicológicas y psiquiátricas.
Tips para cuidar tu salud mental:
-Alimentante correctamente, incluye todos los grupos alimenticios en cantidades adecuadas.
– Bebe suficiente agua, por lo menos dos litros al día.
-Ejercítate, mantener nuestro cuerpo activo ayuda a bajar los niveles de estrés.
Bibliografia:
- MedlinePlus, “Salud Mental” (2020), biblioteca Nacional de Medicina de los EE.UU recuperado de: https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html
- Organización Panamericana de la Salud, “Salud Mental” (2019)
